การนอนเป็นเรื่องสำคัญ
การพักผ่อนถือเป็นเรื่องที่สำคัญที่เราทุกคนควรจะได้รับการนอนหลับพักอย่างเพียงพอ แต่ก็ยังมีกลุ่มคนจำนวนไม่น้อยที่มีอาการนอนหลับ สาเหตุก็นั้นก็มีหลาย ๆ ปัจจัยด้วยกัน และสิ่งที่มองข้ามไม่ได้ในเรื่องของการนอน ก็คือเครื่องนอน ซึ่งเป็นองค์ประกอบส่วนหนึ่งที่สำคัญที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็น ผ้าห่ม ผ้านวม ปลอกหมอน หมอนข้าง เตียงนอน รวมไปถึงชุดนอน ก็ต่างเป็นส่วนประกอบช่วยในเรื่องของกานอนได้ดีมากขึ้น
หากเราเลือกเครื่องนอนต่าง ๆ หรือชุดนอนได้แบบถูกวิธี แม้ว่าจะดูเป็นเหมือนเรื่องเล็ก ๆ แต่ชุดนอนก็เป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้เลย หากว่าเราอยากจะนอนหลับแบบให้สบายตัว สบายใจ พักผ่อนได้แบบมีประสิทธิภาพก็ต้องเริ่มกันที่ชุดนอนก่อน แบบนี้ไปดูวิธีเลือกชุดนอนให้สบายตัวเหมาะสมแก่การนอนกันเถอะ
เลือกชุดนอนอย่างไรให้การนอนมีประสิทธิภาพสูง
1. เลือกเนื้อผ้าที่เหมาะสมกับร่างกาย
ร่างกายของคนเรามีอุณหภูมิที่ต่างกัน บางคนก็เหมือนจะตัวอุ่น แต่บางคนก็ตัวเย็นกว่า ทั้งที่อยู่ในสถานที่เดียวกัน เราจึงต้องเลือกเนื้อผ้าของชุดนอนให้เข้าอุณหภูมิร่างกายของตัวเอง ซึ่งเนื้อผ้าที่แนะนำได้แก่
- ผ้าฝ้ายธรรมชาติ เป็นผ้าระบายอากาศได้ดี มีน้ำหนักเบา นุ่ม ทำให้ไม่อึดอัด มีอากาศไหลเวียนอยู่ตลอดเวลา และไม่ระคายเคืองต่อผิว แต่ด้วยเหตุนี้ก็ไม่เหมาะกับการสวมใส่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็น เนื่องจากอาจจะทำให้ร่างกายของคุณหนาวเย็นมากเกินไปได้ เพราะด้วยความที่น้ำหนักเบาพร้อมระบายอากาศอยู่ตลอดเวลา ไม่ช่วยในเรื่องของความอบอุ่น
- ผ้าไหม ผ้าชนิดนี้สามารถสวมใส่ในอากาศเย็นได้ ถือเป็นผ้าที่ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย สามารถให้ความอบอุ่นได้เป็นอย่างดี แต่ในทีเดียวกันก็สามารถสวมใส่ในหน้าร้อนได้ด้วย เพราะการสวมชุดนอนผ้าไหมในช่วงฤดูร้อนจะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบาย ไม่อึดอัด แต่ถ้าสวมชุดนอนผ้าไหมในช่วงฤดูหนาวผ้าไหมก็จะช่วยให้คุณรู้สึกอุ่น และแน่นอนว่าข้อเสียของผ้าชนิดนี้คือมีราคาที่ค่อนข้างสูง
- ผ้าสักหลาด เป็นชนิดผ้าที่ไม่เหมาะกับหน้าร้อนอย่างบ้านเราเลย แต่เหมาะอย่างยิ่งถ้าคุณจะไปนอนในที่ที่มีอากาศเย็นหรือหนาว เพราะเป็นชุดนอนที่ช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ด้วยความที่เนื้อผ้ามีทั้งความหนาและนุ่มจึงได้ให้ความอบอุ่นได้ดี แต่ก็ยังคงระบายอากาศได้ดีด้วยเช่นกัน ทำให้ไม่อับชื้น แต่ก็เหมาะที่จะใส่ในหน้าหนาวมากกว่าหน้าร้อน
- ผ้าไหมแบมบู เป็นผ้าที่ใส่แล้วรู้สึกนุ่ม สบายผิว และระบายอากาศได้ดี ไม่ก่อให้เกิดการแพ้ ทำขึ้นมาจากเส้นใยของพืช ให้ความรู้สึกเป็นมิตรต่อผิวเหมือนได้สัมผัสธรรมชาติโดยตรง เหมาะมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้เนื่องจากมีคุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรียที่อาจทำให้อาการภูมิแพ้รุนแรงขึ้น และนอกจากนั้นยังเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมอีกด้วย
- ผ้าขนสัตว์หรือผ้าขนแกะ อย่างที่รู้กันดีว้าผ้าชนิดนี้มีความหนาของขนสัตว์ ทำให้เมื่อสวมใส่แล้วเกิดความอบอุ่น เหมาะใส่ในช่วงฤดูหนาวที่มีอากาศหนาวเย็นมากเป็นพิเศษ แต่อาจจะไม่เหมาะกับฤดูร้อน เพราะผ้าเหล่านี้ไม่ระบายอากาศ อีกทั้งยังให้ความร้อนที่สูง อาจทำให้นอนไม่หลับ รู้สึกไม่สบายตัว ที่สำคัญผ้าขนสัตว์อาจจะทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวได้ โดยเฉพาะผิวที่บอบบาง แต่ก็เป็นผ้าชนิดมี่ให้ความอบอุ่นที่สุดแล้ว เหมาะสุด ๆ สำหรับการใส่นอนในคืนที่หนาวเหน็บทำให้หลับสบาย
2. เลือกสี ช่วยในเรื่องอุณหภูมิ
- ชุดนอนสีเข้ม ทำให้รู้สึกหลับสบายมากกว่าสีแสด เหมือนได้หลับลึกลงไปในตอนกลางคืนด้วยความที่เป็นสีเข้ม อย่างสีน้ำเงิน สีดำ สีน้ำตาล ก็จะทำให้เราสบายตา และรู้สึกไม่ลุ้มร้อนเพราะเป็นโทนสีที่นุ่มลึก
- ชุดนอนสีอ่อน แต่อีกหนึ่งสำหรับสายหวานก็สามารถใส่ชุดนอนสีอ่อนได้ อย่างสีชมพู สีขาว สีครีม สีที่สบายตาไม่ใช่สีที่ฉูดฉาดอย่างแดง ส้ม เหลือง ก็จะทำให้รู้สึกสบายตัว สบายตาเวลานอน ปลอดโปร่ง สบาย ๆ
3. เลือกขนาดให้เหมาะสม
เล็กไปหรือใหญ่ไปก็ไม่ดี เพราะหากเล็กไปก็จะทำให้อึดอัดนอนไม่สบายตัว แต่ถ้าใหญ่ไปห็ก็จะทำให้ลุ่มล่าม พลิกตัวไม่สะดวก หรืออาจจะทำให้เกิดการคัน และระคายเคืองได้ ทางที่ดีควรเลือกชุดนอนที่มีขนาดพอดีเหมาะสมต่อร่างกาย เพื่อการนอนที่มีประสิทธิภาพ ไม่รบกวนเวลาพลิกตัว
4. อย่าลืมดูแลเท้าของคุณด้วย
อีกสิ่งหนึ่งที่มองข้ามไม่ได้เลย คือการทำให้เท้ามีอุณหภูมิที่อบอุ่น การที่เท้าเย็นมากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับ แต่เท้าที่ร้อนเกินไปก็อาจจะทำให้คุณไม่สบายตัวและนอนไม่หลับเช่นกัน เพราะฉะนั้นสวมถุงเท้าบาง ๆ เพื่อความพอดี ไม่เย็นเกินและไม่ร้อยเกิน
เลือกชุดนอนที่ใช่ กับสไตล์ที่ชอบ
การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญเลย เพราะฉะนั้นการเริ่มต้นที่ขุดนอนก็เป็นส่วนหนึ่งที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่จะทำให้การหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ อาจเริ่มต้นที่การเลือกชุดนอนก่อนก็เป็นได้ เพราะที่ lazada มีชุดนอนให้เลือกสรรอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นเนื้อผ้าซาติน ผ้าไหม ผ้าฝ้าย ชุดนอนสีเข้ม ชุดนอนสีอ่อน ต่างก็มีหมด เพื่อการพักผ่อนที่เพียงพอต้องเริ่มที่ชุดนอน